‘Ik heb minder pijn. Én ik heb minder pauze nodig’

Jacqueline heeft slagaderverkalking in haar been. En daar had ze flink last van. Sinds de zomer volgt ze gesuperviseerde looptherapie bij een Chronisch ZorgNet therapeut. Ze ervaart nu al de voordelen.

Jacqueline (76) heeft altijd een fit bestaan gehad. Ze beweegt veel, mantelzorg voor haar man, en doet sinds haar pensionering vrijwilligerswerk bij een patiëntenvereniging. ‘Maar een jaar of drie geleden kreeg ik klachten met lopen. De trap op en af gaan deed pijn, en ik had een stuk minder uithoudingsvermogen. Lopen begon ik te vermijden. In plaats daarvan stapte ik liever op de fiets. Ik ben er een paar keer mee bij de huisarts geweest. Die dacht dat het aan de medicijnen tegen de hoge bloeddruk lag. Ik ben een paar keer gewisseld van medicijnen, maar het hielp niks.’

Verhelpen én voorkomen
Later kwam er een nieuwe huisarts. ‘Een jonge dokter, die zei: we gaan een vaatonderzoek doen. Dat bleek niet best, ik had slagaderverkalking. De dokter adviseerde me om niet te opereren, maar om looptherapie te doen. Hij legde ook uit waarom. Bij een operatie behandelen ze één stuk ader, terwijl het gezien mijn leeftijd heel goed kan gebeuren dat er op meerdere plekken in mijn lichaam kleine verkalkingen zijn. Dat kan beter worden met looptherapie. Ik vond het sowieso wel prettig eigenlijk. Bij een operatie ben je afhankelijk van anderen, dit kan ik gewoon zelf regelen.’

Jacqueline ging naar een fysiotherapiepraktijk bij haar in de buurt, waar ze al goede ervaringen mee had. Daar werkte ook een Chronisch ZorgNet therapeut. ‘Een heel prettige dame. Ik kreeg een uitgebreide intake. De therapeut vroeg bijvoorbeeld ook naar voeding en leefstijl. Daar deed ik al veel aan. En we stelden samen doelen. Het komt erop neer dat ik elke week een uur met haar oefen. Ik doe heel veel verschillende oefeningen, op de loopband, achteruit lopen en een blok op verschillende manieren op- en afstappen bijvoorbeeld. Én ik kocht in overleg met de therapeut een stappenteller, zodat ik gericht elke week meer stappen zet.’

Op naar de 10.000 stappen
Gemiddeld zette Jacqueline thuis 3.000 stappen per dag. Dat heeft ze nu al uitgebreid naar 6.500. ‘Het doel is 10.000 per dag. Daar word ik goed bij begeleid. Ik begon bijvoorbeeld erg moe te worden. Ik viel ’s avonds als een blok in slaap. Mijn therapeut zei: ‘Je bent geen dertig meer. Je lichaam moet ook wennen. We nemen even een pauze. Nu houden we dit niveau een aantal weken aan.’
 
Therapeut die meedenkt
‘Het is ontzettend fijn dat mijn therapeut zo meedenkt. Ze houdt in de gaten hoe ik mij voel, en doet alleen oefeningen met me die ook zinvol zijn. Dus niks wat ik thuis in mijn eentje al doe. En de resultaten zijn goed. Ik heb minder pijn en heb veel minder rustpauzes nodig bij het lopen. Als ik toch over mijn grens ben gegaan, herstel ik sneller dan een half jaar geleden. Ik ben heel positief.’